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자유게시판63

하루 걸음수와 운동 효과 일본에서 10년동안 65세 이상의 걸음 수를 측정한 결과 하루에, 4.000보를 걸은 사람은 우울증이 없어지고 5.000보를 걸은 사람은 치매,심장질환, 뇌졸증을 예방하고 7.000보를 걸은 사람은 골다공증, 암을 예방하고 8.000보를 걸은 사람은 고형압, 당뇨를 예방하고 10.000보를 걸은 사람은 대사 증후군을 예방할 수 있다는 조사결과입니다. ≪ 많이 걷는 것은 필수 ≫ (일주일에 5일 이상걷기) 모든 질병은 걷지않기 때문에 생긴다. ☞ 다리가 아프도록 걸으면 매우 고통스럽겠지만 그 고통은 피곤하게 만들어서 잠을 잘 자게 해주고 잠자는 동안 피를 돌게하여 신체 리듬이 좋아진다. ☞ 고통 없이는 얻는 것은 아무것도 없다 사람은 걸어야 건강을 유지한다. ≪ 걸음수와 거리 ≫ ★ 1보는 통상 70cm전.. 2020. 11. 28.
나에게 보약같은 말 1, 때로는 알면서도 속아 주어라. 2, 남에게 책임을 전가하지 말라. 3, 정성껏 들어주라. 4, 한페이지 책을 읽으면 두페이지 읽은사람 수하에 있다. 5, 유머에 목숨을 걸지 말라. 6, 오늘걷지 않으면 내일은 뛰어야 한다. 7, 반드시 답변을 들어야 한다고 생각하면 화를 자초한다. 8, 상대편은 내가 아니므로 나처럼 되라고 말하지 말라. 9, 설명이 부족한 것 같을 때쯤해서 말을 멈추어라. 10, 앞에서 할 수 없는 말은 뒤에서도 하지 말라. 11, 농담이라고 해서 다 용서되는 것은 아니다. 12, 표정의 파워를 놓치지 말라. 13, 적당할 때 말을 끊으면 다 잃지는 않는다. 14, 사소한 변화에 찬사를 보내면 큰 것을 얻는다. 15, 말은 하기쉽게 하지 말고 알아듣기 쉽게 해라. 16, 립 서비스.. 2020. 10. 16.
몸에 가장 좋은 약 ◀ 몸에 가장 좋은 약 ▶ ≪몸에 가장 좋은 약은 웃음이다≫ 1, 폐와 기도 확장에 좋은 웃음은 공기 유입과 배출을 촉진 시켜주며 상부 호흡기르 청소해 준다. 2, 자율 신경계를 자극하여 동맥과 심장의 작용을 활성화 해주며 장과 간의 촉진작용으로 소화를 돕는다. 3, 심호흡을 유도하여 복부 근육운동을 촉진 시켜주어 변비를 치료해주며 배변의 효과를 극대화 해준다. 4, 650개의 근육중 321개의 근육을 움직여 전정한 운동으로 각광을 받고 있다. 5, 21세기의 스포츠는 바로 웃음이다. 뇌와 내장을 맛사지 할 수 있는 운동은 웃음 박에 없다. 6, 소화액을 분비시켜서 콜레스테롤의 증가를 막아 억제 시켜준다. 7, 통증 완화 작용이 있으며 엔돌핀을 분비하여 한번 웃으면 200만원 정도의 엔돌핀이 분비된다. .. 2020. 9. 26.
사진 돌려서 바로 앉혀 놓기/ 연습중 사진이 눕혀있거나 옆으로 올려졌을 때 사진 돌려 놓은 방법입니다 올려놓은 사진 클릭___이미지편집___편집클릭___90도돌리기에서 바로세움___v클릭___save클릭___완료 글자넣기와 이모티콘 넣기는 (save에서 ___v클릭해서)__T클릭 (또는 얼굴 클릭)__사용 V클릭 후___save클릭 후___ 완료 클릭하시면 위 사진처럼 ~짠!! ~오늘 배운 것 하나더요~ 블로그 하단에 표시된 블로그 관리에 들어가면요 데이터 관리하기에 이런 글이 적혀있어요 라구요? 慧明花가 처음엔 다음에서 폐쇄하려는 말씀이가 보다했는데요, 그게 아니라 블로그 지기가 블로그를 종료하고 싶을 때 데이터 관리 우측 화살표시 (>)머리를 클릭하면 모두가 삭제 종료된다하는군요 慧明花 블로그 담당선생님 아니였으면 오전에 이리저리 뒤적이.. 2020. 5. 22.