걷는 길에서 얻어지는 보약

일본에서 10년동안 65세 이상의 걸음 수를

측정한 결과 하루에...^^*

 

4.000보를 걸은 사람은 우울증이 없어지고

5.000보를 걸은 사람은 치매,심장질환, 뇌졸증을 예방하고

7.000보를 걸은 사람은 골다공증, 암을 예방하고

8.000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고

10.000보를 걸은 사람은 대사 증후군을 예방할 수 있다는 조사결과입니다.

 

≪ 많이 걷는 것은 필수 / 일주일에 5일이상 걷기 ≫

모든 질병은 걷지않기 때문에 생긴다.

 

☞ 다리가 아프도록 걸으면 매우 고통스럽겠지만

    그 고통은 피곤하게 만들어서 잠을 잘 자게 해주고

    잠자는 동안 피를 돌게하여 신체 리듬이 좋아진다.

☞ 고통 없이는 얻는 것은 아무것도 없다

    사람은 걸어야 건강을 유지한다.

 

≪ 걸음수와 거리 ≫

★ 1보는 통상 70cm전,후이다

★ 10보는 7미터

★ 100보는 70미터

★ 1.000보는 700미터

★ 10.000보는 7키로미터 정도이다

★ 5.000보를 걸어도 3.5키로미터 전,후나 된다

 

≪ 걷기 운동의 10가지 효과 ≫

1, 심장마미 예방: 심장마비 30% 낮출 수 있다.

2, 스트레스 해소: 스트레스가 극에 닿았을 때 풀 방법이 최고!

3, 치매예방: 하루 30분 이상 걸으면

   치매 발병 확률이 40% 이상낮춘다고 함.

4, 녹내장 예방

5, 하체근육 발달

6, 소화기관 개선

7, 뼈 건강

8, 폐 기능 향상

9, 다이어트

10, 당뇨예방: 당뇨예방 개선및 예방효과 기대해두 된다는 말씀!

     소차다보(小車多步) : 차는 적게 타구요, 걷는것은 많이 걸어라,

     그 옛적부터 내려온 말이랍니다.

 

♥♥♥  또 하나!

카톡으로 온 정보!  알고 먹으면 보약(補藥)이고,

모르고 먹으면 독(毒)이 되는 글입니다.

 

《 아침  빈속에 보약(補藥)처럼 좋은 음식은 》

1, 사과

2, 계란

3, 견과류(堅果類)

4, 베리류

5, 양배추

6, 꿀

7, 오트밀과 귀리

8, 감자

9, 당근

10, 곡물(穀物)과 빵

 

《 반대로 아침 공복에 먹으면 암을 일으키는

치명적(致命的)인 음식은 》

(빈속에 절대 먹으면 안돼요)

1, 바나나

2, 우유

3, 고구마

4, 귤

5, 토마토

6, 커피

7, 빵이나 도너츠

8, 요거트

9, 찬물이나 차가운 음료

 

추신~ 건강함은 최고의 선물입니다.

        울님들 건강 잘 챙겨 행복하세요. ^^*