건강을 유지하는 3대 요소는 아래와 같다.
1, 정기적이고 적당한 영양가 있는 식사
2, 적당한 운동
3, 스트레스를 받지 않는 생활을 들며
건강을 유지하는 4대 요소는 아래와 같다.
1, 균형있는 영양식
2, 적당한 운동
3, 충분한 휴식
4, 유쾌한 마음
건강을 유지하는 5대 요소는 아래와 같다.
1, 좋은 영양상태
2, 운동
3, 좋은 정신적 성향
4, 유머감각
5, 사랑을 받고 사랑을 나타내는 것을 추천하고 있다.
스트레스를 줄이는 5가지 방법은 아래와 같다.
1, 어떤일이 일어나도 최선을 다한다.
2, 날마다 자연과 만나고 발밑의 땅을 느낀다.
3, 일 또는 산책을 하면서 몸을 움직인다.
4, 날마다 다른 사람과 무엇인가 나눈다.
혼자이면 누군가에게 편지를 쓴다.
5, 삶과 세계에 대해 생각해보고, 생활에서 유머를 찾는다.
스트레스를 완화하기위해서
멕시코 사회 보장 연구소 '엘 우리베르살'지에서는
다음 다섯 가지를 추천하고 있다.
1, 하루 여섯 시간에서 열 시간까지
몸이 필요로 하는 만큼 수면을 취한다.
2, 아침에는 제대로 갖추어진 균형 잡힌 식사를 하고,
점심은 보통 정도로 그리고 저녁은 가볍게 먹는다.
3, 지방이 많이 함유된 식품을 적게 먹고
소금 사용량을 제한하며 40세가 넘은 경우에는
우유와 설탕 섭취량을 줄이라.
4, 조용히 사색에 잠길 시간을 내기 위해 노력한다.
5, 지속적으로 자연과 접하면 스트레스는 더욱 줄어들게 된다.
최상의 건강을 누리게 해주는 일곱 가지 비결은 아래와 같다.
(의학박사 앤 사이먼스, 바비 해셀브링, 마이클 캐슬먼 공저
「의사를 부르기 전에 - 300가지 이상의
의료 문제에 대한 안전하고 효과적인 자기 관리」)
라는 책에서 최상의 건강을 누리게 해주는
일곱 가지 비결을 다음과 같이 말하였다.
1, 건강에 좋은 것을 먹고 마시라.
2, 정기적으로 운동을 하라.
3, 담배를 피우지 말라.
4, 충분한 휴식을 취하라.
5, 스트레스에 대처하라.
6, 긴밀한 사회적 유대 관계를 유지하라.
7, 질병과 사고의 위험성을 줄이기 위해 신중한 예방 조처를 취하라.
